自分は難病であるクローン病を持病で持っています。
なので、健康管理にはとても興味が有ります。
その一つが肉体的管理です。クローン病は消化器系の病気で栄養状態が悪く、体系的には貧弱な体系になってしまいます。いわえる痩せ型ですね。
筋肉量が減って運動不足が続くと、疲れやすく、特に腰痛を起こします。
実際自分は仕事で腰を痛めてヘルニアと診断されました。
整形外科でのリハビリの繰り返しです。整骨院、カイロプラクティック、マッサージ、ハリ治療等試しての繰り返しの日常でした💦
そこで言われるのが、腰の筋力と柔軟性の低下と指摘されていました。なので、自宅でストレッチや筋トレはしていたつもりですが、肉体的改造は難し方です。
スポーツクラブに通てみた
スポーツクラブに入会して、最初に担当インストラクターから器具の講習とルールを教えてもらい、トレーニング基本、トレーニング姿勢、呼吸、適度な負荷、休憩、栄養、クールダウンのストレッチ等を教わり
ルールを守れば、怪我せず、継続できそうだ、そして怪我をしない負荷のギリギリを責めるのだ！と教わりました。
周りを見回した、皆さん真剣だ、汗をかき💦、加重を掛けてトレーニング、でも辛い顔ではない、一生懸命の清々しい表情だ！
健康の為、指示されたのでは無い自分から進んでやっているので、辛くても汗だく💦でも爽やかなのだ😊 達成感の喜びなのだ！
向上心の塊のオーラに包まれていた。
自分もここでなら続けられる
プールもあり、トレーニング後は軽く泳ぐ事もしていた。そしてサウナ、水風呂、露天風呂と一日の疲れやストレス解消には欠かせないものになった。
仕事帰り疲れた時は、サウナと露天風呂だけでも、仕事での疲れが癒された😄
それだけで、通う事が出来たのだ❣
自分一人では続けられない事が、ここに来れば、皆が体調管理や目的をもって頑張っている✊それを見ているだけでも刺激になり、自分も身体を動かす事が出来た。
そして何より自分より年配者や女性 そして筋肉増量の為にトレーニングしている人達が汗を流して頑張っているのだ！
自分も負けたくないと思った、トレーニングを続けた結果、清々しい気持ちが解るようになっていました。
精神的にも、対抗心と競争心、尊敬と目標、心に火がつき限界を超え、翌日筋肉痛で動けない日も(笑) それが気持ちよく、達成感と満足感で心が満たされているのである。
通い始めて
スポーツクラブでと仲間が出来た
器具を使うトレーニングは今回が初めてだ、インストラクターは少なく聞きずらい、ビビったが目標であるゴリマッチョに声を掛ける、見た目は怖いがみんな優しい😂
それからは、ゴリマッチョ達を目標に食事やプロテイン摂取のタイミング、筋トレの効率化など交流を深めながら学び、筋肉痛の喜びと人との交流に芽生え 仕事の日常でのストレスがスポーツクラブで解消される様になって行った☺
クローン病で低脂肪高タンパクの食事をしていたので、効果は抜群だ！ささみはクローン病の主食である(笑)
エレンタールとプロテインがスムーズに身体に吸収されるのが分かるぐらい、筋肉が成長していった。ビタミン ミネラル、BCAA サプリも摂取して、体重が増えるのが分かる、身体がでかくなってる。
自分はかっこ悪く、鏡を余り見ない人間だ！
が！筋肉は違う、少しずつ変わって行く筋肉の成長を見ずにはいられなくなって行った⇗
筋肉確認の為に鏡を見ている、かっこいい初めて自分の外見を褒めた(笑)
体重も８㌔増えて最高記録を作って行った。６４㌔伸長の低い自分には生まれて初めての記録です。
全部筋肉増加である。当時はインストラクターやゴリマッチョ友人も自分の成長にビックリで、交流でのプロテインの種類やサプリなど会話が弾んだ。
変わりゆく自分
- 他人の頑張りが刺激となる。
- 常連者やインストラクターと話し、知識が付く。
- 競争心が芽生え努力と継続の結果になる。
- 女性も多く、やはり刺激になる。
- トレーニングを続けた結果のゴリマッチョが刺激に。
- 話相手が出来て、休憩時やトレーニング時が楽しくなる。
- 筋肉の成長で自分を好きになる。
- プール、サウナ、露天風呂が気分転換に
- 個人だけど、1人ではなくグループ参加の気分で楽しい。
- 仕事以外の話が出来て、仕事を忘れさせてくれる。
- 元気になろう、強くなろう、健康管理でのリセットの気持ちに。
とにかく向上心が強くなっていった‼
結果
スポーツクラブに通い、筋肉量が増える事で、強さの自信が付いた。それは表情にも表れていたと思う。職場での評価も上がって行った。
腰痛改善もしていた、筋トレやストレッチをする事で、血行も良くなり、改善したんだと思う。職場でも動くことが苦にならなく、動ける身体を楽しむかの様に、仕事に反映された。
病気になり、弱くなった自分を嫌い諦めていた人生が、筋肉を鍛える事により、自分を好きになり大きく強くなった筋肉により自信も付き、それが仕事にも反映されたのであった。
スポーツクラブに通い始めて、健康と、仲間と、自信が付き人生のやり直しの切っ掛けになりました。
健康管理で体調が良いと、遊びも仕事も食事も向上して、充実した生活感を味わう事が出来たのだと思いました。
クローン病と言う難病を持病で持ていたとしても、健常者と同じ様に楽しめました。
当然体調不良の時も有りましたが、その時はしっかり休み、お風呂だけでも通う様にして、皆さんの頑張りのオーラを貰う事が出来たと思います。
これからも通い、健康管理維持に努めたいと思います。
ここまでお読み下さりありがとうございました。
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